viernes, 25 de marzo de 2011

RUTA DETALLADA DE LAS ERMITAS - SAN JERONIMO

Ermitas-Aguardentera-Fuente Elefante-Trassierra-Torrehoria-San Jerónimo

La ruta que se propone presenta una dificultad media por lo que supone la subida a las Ermitas por el Patriarca y la cuesta del Reventón, sin embargo una vez en las Ermitas la travesía no es muy dura a excepción de algunos repechones de corta longitud, unos 300 ms a lo máximo. Se pasa junto a la fuente pública de las Ermitas (los Pobres, según Ramírez de Arellano).

El recorrido se hace muy agradable sobre todo en primavera o con tiempo fresco. El paso por el olivar que hay junto a las Ermitas no es un camino público a posar de que se viene utilizando desde hace muchos años, por otro lado los que pretenden asociar a este trayecto y el que después se interna el Pino Gordo, la vereda de la Fuente de las Ermitas no están en lo correcto, ya que esta es una servidumbre de paso entre fincas pero no una servidumbre del municipio. La vereda de la Fuente de las Ermitas es prácticamente el recorrido de la actual carretera que viene desde el Lagar de la Cruz hasta la misma Fuente. Como íbamos marchando por el castañar de Pino Gordo, es un lugar donde se pueden recolectar boletos, nizcalos y pies azules con las lluvias de otoño. Los madroños y castañas también están ya en condiciones de madurez, pero no hay que olvidar que se está pasando por propiedad privada. El camino del Negrete es también un lugar agradable para pasear y este si es un camino vecinal que lleva hasta el camino de Parrillas (vereda del vado del Negro). Desde ahí nos dirigimos a la Aguardentera y cogemos arroyo Bejarano abajo hasta caput acquae del acueducto de Valdepuentes (Primer venero del Bejarano). Cruzamos el arroyo del Bejarano y en la cuesta pasamos junto al segundo venero del Bejarano para seguir por el camino del Bejarano-Alhondiguilla hasta la fuente pública del Elefante dejando a nuestra izquierda las ruinas de las zahurdas del Coronel. Desde la fuente del Caño (Elefante), se sigue buena parte de la traza del acueducto de Valdepuentes que va subterráneo, no hay que olvidar que la fuente del Elefante formó parte de él. Llegando a la urbanización de Torrehoria, hay un alcornocal con buenos ejemplares, seguimos por el camino de la periferia de la urbanización en dirección al cruce con la carretera que va al Mirador de las Niñas y desde ahí seguimos a San Jerónimo pasando cerca del vértice del mismo nombre. Finalmente saldremos a la puerta de las ruinas de Medina Azahara y regresaremos ya a Córdoba por el camino de Servicio del Canal de Riego del Guadalmellato para terminar la ruta por la Vereda de Trassierra.

Km 0,0. Torre de la Malmuerta, desde ahí salimos en dirección a la glorieta del Pretorio.

Km 0,2. Glorieta del Pretorio, giramos a la derecha por el carril Bici en dirección a la carretera del Brillante.

Km 0,5. Salida de la glorieta y seguimos de frente por la izquierda por la carretera del Brillante, por la derecha se llega al mismo punto. A unos cien metros la gasolinera del Brillante a la derecha.

Km 1,1. Cruce de la avenida por la que antes circulaba el ferrocarril Córdoba Almadén, nos desviamos con precaución a la izquierda en dirección a la Glorieta

de Pryca y cogemos la calle de la derecha.

Km 1,5. Glorieta de Pryca, nos incorporamos a ella por la derecha y seguimos con dirección Norte para cruzar el puente sobre el Canal.

Km 1,7. Después de cruzar el puente sobre el Canal seguimos por la calle del centro y que la dela izquierda que va paralela al Canal es dirección prohibida.

Km 1,9. Salimos al circuito de marcha que hay en el Tablero frente a la antigua noria de esta Huerta, giramos a la izquierda. Por la derecha se va al Cerrillo y a la carretera de los Villares entre otros destinos.

Km 2,2. Cogemos el cruce a la derecha y seguimos subiendo.

Km 2,3. Desviación a la izquierda por la calle poeta Luis Cernuda, seguimos de frente unos trescientos metros hasta salir justo a la calle de circunvalación del Tablero que cruzamos con precaución y pasamos por un sendero al lado de la cadena y que pasa por la pared de la Arruzafa. Este sendero no tengo conocimiento que sea un camino vecinal ni servidumbre pública, sin embargo se viene usando desde hace mucho tiempo sin impedimento alguno.

Km 3,2. Final del sendero y entrada en la urbanización del Patriarca, antes de salir del sendero, bajada técnica y subida fuerte antes de llegar a la acera del Piorino. Seguimos por esta acera bajando hasta encontrarnos de nuevo con el sendero que nos llevará a la cuesta del Reventón.

Km 3,5. Cruce con un camino de tierra (calle de urbanización, todavía no legalizada), seguimos por la izquierda en zona de encinar. A pocos metros abandonamos este camino para girar a la derecha en cuesta para seguir con dirección Norte a la cuesta de las Ermitas (Reventón). Cruzaremos varios caminos anchos hasta un punto en que no hay posibilidad de seguir subiendo y nos desviaremos a la izquierda para cruzar el arroyo.

Km 4,7. Final de la subida y cruce del arroyo, subida técnica entre piedras y muy fuerte, más adelante entramos en camino ancho con piedras sueltas y seguimos subiendo, ahora por zona de olivar.

Km 4,9. Salida a la cuesta del Reventón en tramo asfaltado (las Ermitas). Reagrupamiento y seguimos subiendo por la izquierda, muy fuerte. Marcas blanca y verde en un olivo a la izquierda.

Km 5,4. Final del tramo de asfalto y rellano, se sigue subiendo. Hay letreros de senderismo.

Km 7,4. Final de la subida de la cuesta del Reventón. A lo largo del trayecto hay dos tramos técnicos, uno después del desvío en escalera a la derecha (auténtica cuesta del Reventón) y más adelante en una subida con piedras sueltas. Estamos en la Carretera de Trassierra al Lagar de la Cruz y las Ermitas, seguimos por la derecha en dirección al Lagar de la Cruz y Ermitas en bajada. La fuente pública de las Ermitas se encuentra debajo de una higuera, a la izquierda de un sendero que se desvía a la derecha de la carretera, cerca del fin de la bajada.

Km 7,8. Desvío a la izquierda en la curva por camino de tierra, muy técnico. Sólo cruzar la carretera si no hay tráfico, en caso contrario seguir por la carretera y desviarse a la derecha por un sendero que hay junto a una valla rota. (No es camino público). La vereda pecuaria va por la carretera.

Km 8,0. Desvío a la derecha y cruce de la carretera, mucha precaución. Cruzar cuando no pasen coches. Se sigue al otro lado pasando por debajo de la valla rota de nuevo por sendero de tierra y subiendo por zona de olivos y jaras con algunos pinos.

Km 8,6. Salida del terreno vallado por zona sin alambrada junto a un algarrobo, curva de salida muy técnica. Por la izquierda está la carretera. Seguimos por el Camino del Pardo para abajo por la derecha. (servidumbre). A pocos metros nos desviamos a la izquierda por camino ancho que se dirige a la carretera del Brillante y a Torre Bermeja.

Km 8,9. Desvío a la izquierda, subiendo por zona de minas antiguas, probablemente de cobre y hierro. De frente por la derecha se sigue a la carretera del Brillante. Entramos en zona de bosque de pinos y encinas con madroñeras, más adelante castaños.

Km 9,6. Valla al frente y camino, por la derecha se dirige a la propiedad de Pino Gordo (servidumbre de Pino Gordo). A la izquierda después de salir de los alcornoques hay una bifurcación, de frente por la derecha (servidumbre) se va a la Cuesta de la Traición y carretera de Villaviciosa. Por la izquierda (servidumbre) seguiremos al camino del Negrete cruzando antes la carretera de las Ermitas Lagar de la Cruz.

Km 10,2. Salida a la carretera de las Ermitas, se cruza y vamos por la izquierda, a cien metros aproximadamente cogemos el camino del Negrete a la derecha.

Km 10,7. Desvío (servidumbre) a la derecha que se dirige al Lagar de la Cruz por pista de tierra. Por la izquierda desvío (servidumbre) que va al Negrete y otros lagares pero que no se coge. Seguimos de frente por el camino que llevamos.

Km 10,8. Camino (servidumbre) del Melgarejo a la izquierda que no se coge. Seguimos por el camino que llevamos.

Km 11,3. Desvío a la izquierda (servidumbre) que no se coge y que lleva al mismo punto que vamos. Seguimos por la derecha subiendo para salir a la plaza de Rafael Castejón. Por la derecha se va al Lagar de la Cruz, por la izquierda bajamos en dirección al Bejarano.

Km 12,3. Desviación a la izquierda que no se coge ya que vuelve al Km 10,8. Seguimos subiendo por la derecha.

Km 12,5. Salida a la carretera que va por la derecha al Lagar de la Cruz por el camino de Parrillas (vereda del Vado del Negro). Por la izquierda bajamos (asfalto), por el camino del Bejarano (que es el mismo que traemos desde el Negrete) hasta la Aguardentera y Sandua.

Km 13,3. Nos desviamos a la izquierda por camino de tierra, por la derecha sigue el camino a la Alhondiguilla.

Km 13,6. A la izquierda se va a Sandua (servidumbre cortada), seguimos por la derecha paralelamente al cauce del arroyo Bejarano.

Km 13,8. Al frente cancela, seguimos por la derecha en curva.

Km 14,8. Desvío a la derecha, casi oculto por el bosque galena del arroyo, por sendero estrecho para cruzar el arroyo Bejarano, en bajada muy técnica que sube de igual manera y en curva.

Km 15,4. A la izquierda el primer venero del Bejarano (caput acquae) seguimos por el sendero hasta salir al camino del Bejarano a la Alhondiguilla.

Km 15,5. Camino del Bejarano a la Alhondiguilla, por la derecha se dirige a la Alhondiguilla y Desierto de San Juan Bautista. Por la izquierda cruzamos el arroyo del Bejarano y subimos una pequeña cuesta, a la izquierda de la misma se encuentra el segundo venero del Bejarano. Nos dirigimos ahora a la fuente pública del Elefante (El Caño)

Km 15,7. A la izquierda camino que va a la fuente pública de El Arco y que no se coge, seguimos por el camino que llevamos.

Km 15,9. Cancela y bifurcación, por la derecha camino que se dirige a Trassierra y los Baños de Popea, también dando más rodeo a la Fuente del Elefante. Por la izquierda seguimos ahora subiendo a las ruinas de las zahurdas del Coronel y la fuente del Elefante. (Antes de cruzar la cancela, a la derecha hay un camino cortado por una alambrada que se dirige al molino de paños (antiguo batán de cobre) y minas del Duende en el arroyo del Bejarano).

Km 16,8. Ruinas de las zahurdas del Coronel, más adelante desvío a la izquierda que no se coge seguimos de frente.

Km 17,1. Desviación a la derecha bajando que cogemos para ir a la fuente del Elefante, por la izquierda se va a la casa cortijo del Caño.

Km 17,7. Después de llenar los botes de agua en la Fuente, salimos de nuevo al camino de la Fuente del Elefante y lo cogemos en dirección a Córdoba y cortijo del Caño. Seguimos por zona de encinas y pinos.

Km 18,4. Casa cortijo del Caño y bifurcación. Por la izquierda se vuelve al camino del Bejarano, de frente se va a la fuente del Arco y por la derecha cogemos nosotros el camino del Caño, paralelamente a una valla de piedra, para cruzar el
arroyo del Molinillo dejando en alto a la izquierda las ruinas del cortijo de Valderrama. Continuamos en dirección a Torrehoria.

Km 19,5. Cancela a la salida del camino del Caño y urbanización de Torrehoria. Bifurcación, en este llano a la derecha se encuentra la carretera de Trassierra y al frente el camino de la urbanización de la Virgen de la Cabeza que se une más adelante con el que va a las Niñas y que será el que cogeremos.

Km 20,0. Desvío a la derecha que tiene una subida muy fuerte y es el camino que va a las Niñas, está bloqueado por pinos cortados, seguimos por la izquierda en dirección al cruce del Mirador de las Niñas.

Km 20,7. Desvío a la derecha subiendo que se dirige al camino de las Niñas. Se abandona el camino que llevamos y que acaba también en el cruce con el camino del Mirador.

Km 20,8. Cruce con el camino de las Niñas que viene del Km 20,0. Seguimos subiendo por él en dirección al Cruce del Mirador.

Km 21,0. Zahurdas de Torrehoria a la izquierda, seguimos por el camino que ahora se hace más técnico y en bajada.

Km 21,2. Bifurcación, por la izquierda se va al cruce con la carretera de Trassierra Ermitas y Mirador de las Niñas. Por la derecha nos dirigimos a la gasolinera del Cruce Trassierra-San Jerónimo y la Albaida.

Km 21,6. Desvío a la izquierda, al frente está bloqueado por pinos cortados, aunque (no es camino público) se puede ir en dirección al bar de los Almendros.

Km 21,9. Después de haber bordeado (no es camino) la valla de la gasolinera, salimos al Cruce de Trassierra-Albaida-San Jerónimo.

Km 22,0. Desvío a la izquierda por la carretera de San Jerónimo y cogemos el camino de tierra que hay a la derecha de esta carretera.

Km 22,2. Subimos por el camino que va al vértice geodésico San Jerónimo y al Monasterio del mismo nombre. Hay una chapa que advierte de propiedad privada.

Km 22,7. Final de la subida y cancela de palos cerca del vértice geodésico que está a la derecha junto a la valla. Seguimos de frente dejando la cancela cerrada.

Km 22,9. Salida al camino cortafuegos que baja por la derecha a Valdepuentes y por la izquierda al Monasterio de San Jerónimo, esta última será la dirección que tomaremos.

Km 24,2. Salida al camino del Monasterio junto a una cadena.

Km 25,3. Cancela de barra y salida a la carretera de acceso a las ruinas de Medina Azahara. Seguimos ahora por la izquierda en dirección a Córdoba. A la derecha si sobra tiempo y quien te pueda guardar la bici se puede visitar las ruinas.

Km 25,8. Desvío a la izquierda por la carretera que sube a Trassierra. Seguimos bajando en dirección a Córdoba.

Km 27,5. Cruce con el camino del canal de Riego del Guadalmellato. Lo cogemos por la izquierda en dirección a Córdoba, por la derecha se va a Almodovar y a la vereda pecuaria de la Conchuela. De frente se va también a Córdoba pero por carretera (Cañada Real Soriana) con mucho tráfico.

Km 28,0. Salida a la carretera de Córdoba a Palma del Rio (Cañada Real Soriana)

martes, 22 de marzo de 2011

RUTA CUESTA DEL REVENTON LAS ERMITAS

El domingo 27 hemos preparado una ruta por la sierra de Córdoba para estirar las piernas y desconectarnos del trabajo el que lo tenga , empezamos subiendo por la cuesta del reventón para concluir en las ermitas, esta cuesta forma parte de un sendero que salía desde El Brillante, pasando por El Tablero, La Arruzafa y El Patriarca hacia las fincas San Pedro, San Benito y Melero Alto; para concluir en las Ermitas (Cerro de la Cárcel). Consta de dos etapas: La Cuesta del Reventón (3,4 km.) y la Cuesta de los Pobres (0,7 km.).

Historia: En 1913 cuando el rey Alfonso XIII visitó las ermitas, un caballo que tiraba del carruaje reventó por el gran esfuerzo que tuvo que realizar, de ahí el nombre de "Cuesta del Reventón". En el enclave denominado "La Cueva de los Pobres", se cuenta que debe su nombre porque allí se refugiaban del frío los pobres, en espera de comida que una vez al día les daban los monjes.







 






lunes, 21 de marzo de 2011

DANDO LA CARA POR CÓRDOBA 2016

                   
                

                       
            
  Mas de 5.000 personas se reunienron en el puente romano para la foto


Fue, otra vez, la marea azul, que es ya como una culebra festiva y pacífica que cada cierto tiempo recorre la ciudad. La excusa, ayer, era una fotografía. Córdoba necesitaba una imagen rotunda, impactante, definitiva, una foto clamorosa que refleje el apoyo popular a su proyecto de Capitalidad Cultural. La cita era en el Puente Romano y la gente respondió. Diez mil personas, según la Policía Local, se dieron cita en el puente y sus inmediaciones para participar en esta nueva proclama de ilusión colectiva. Algo más de la mitad (5.500) recibió camisetas y ocupó el espacio designado para una imagen que, al margen de cuál sea la ciudad elegida Capital Cultural de Europa en 2016, tiene ya un lugar en la historia local.

Una imagen que nutrirá el dossier que Córdoba presentará antes del 22 de abril en el Ministerio de Cultura y que aparece hoy en los medios impresos como señal de que quedan 100 días para el veredicto del jurado internacional. Será el 28 de junio, un día después de que Córdoba pase su último examen oral, en el Museo del Traje de Madrid.

APOYANDO A NUESTRA CIUDAD

VISITA A LA MEZQUITA CATEDRAL




 


















VOY ANDANDO POR CÓRDOBA

El tráfico se ha convertido en uno de los principales problemas para las ciudades, ya que el volumen que ha alcanzado produce altos índices de contaminación. Además exige que la planificación de la ciudad se  haga teniendo al automiovil como protagonista absoluto, algo muy complejo para las ciudadesque cuentan con un Casco Histórico como el de Córdoba, declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.

Por otro lado, el estilo de vida actual conlleva hábitos muy sedentarios que influyen muy negativamente en nuestra calidad de vida y en nuestra salud que junto al abuso del uso del vehículo para los desplazamientos en la ciudad, hace que del vehículo para los desplazamientos en la ciudad, hace que cada vez realicemos menos ejercicio físico.

La consecución de una ciudad más habitable y más sostenible requiere, una actuación sobre el tráfico, diversificando los modos de transporte, potenciando el transporte público, el uso de la bicicleta y ampliando las zonas peatonales; y exige una promoción permanente de estilos de vida más saludables.



viernes, 18 de marzo de 2011

CÓRDOBA: "Encrucijada de culturas" ...

Es Córdoba, con todo lo que se ha hablado de ella y lo apreciada que es en el mundo entero, una sorpresa aún mayor cuando se conoce su pasado. Quizás no todos sepan que en el s. XI contaba con ser la mayor y más culta capital de Europa; en ella convivieron en perfecta armonía judíos, musulmanes y cristianos. Fue cuna de filósofos, científicos, artistas y sabios, y en ella se forjaron pilares del saber que hoy ni sabemos de dónde procedieron.

Los años y la reconquista pasaron, y aunque los cordobeses, en su mayoría, por aquel entonces no acogieron con agrado lo que consideraron el desmantelamiento de una gran cultura, supieron sin embargo conservar esa atmósfera de arte y cultura. Aún hoy se considera que el cordobés tiene alma de filósofo, siendo también Córdoba, en relación con su tamaño, cuna de un importante número de artistas, entre otros muchos, importantes nombres en los toros y el flamenco. Y no es sólo ello lo que lleva a gala esta ciudad, pues también se dice que de Córdoba proceden las mujeres más guapas de Andalucía. Una visita al museo de Julio Romero de Torres, puede dar una idea al respecto.

En Córdoba impresiona la Mezquita, como síntesis cultural y como uno de los más excepcionales monumentos del mundo. Embrujan sus bellos patios, profusamente decorados de flores, y nos hacen soñar sus atardeceres lánguidos y rosados en el silencio de sus pintorescas callejuelas. Una visita a Córdoba y su provincia depara muchas sorpresas, y merece tomarse el tiempo para vivirlas.

Para ver mas sobre Córdoba pincha en este enlace.


RUTEROS APOYANDO A CÓRDOBA A LA CAPITALIDAD EUROPEA DE LA CULTURA 2016

Hola ruteros, he pensado que seria una buena idea apoyar a Córdoba para la capitalidad europea de la cultura 2016 y se me ha ocurrido ir visitanto algunos de los  monumentos más emblematicos que tenemos y colgar las fotos en nuestro blog.



jueves, 17 de marzo de 2011

VOTAR A MI BLOG

Hola, si habeis visitado mi blog, y os ha gustado podeis votarlo pinchando en el enlace que adjunto al final de este comentario. Y si no os ha gustado podeis dejar algún comentario dando ideas de como os gustaria que fuera.
http://www.mejoresblogs.com/category/blogs/viajes-turismo/

PRIMEROS AUXILIOS

Se define como <<las técnicas y procedimientos de carácter inmediato, limitado, temporal, no profesional que recibe una persona, victima de un accidente o enfermedad repentina>>.

Los perimeros auxilios no son tratamientos médicos, sino actuaciones de emergencia dirigidas a reducir los efectos de las lesiones estabilizar el estado general de la víctima. Y  en esto radica la importancia de los primeros auxilios, ya que la eficacioa de las primeras actuaciones va a depender en gran medida la evolución posterior del herido. Asimismo, se puede considerar como una obligación moral ante una situación de emergencia.

La actuación del socorrista debe seguir siempre estos tres pasos:

-Proteger al accidentado y evitar que otras personas puedan estar en peligro.

-Alertar. La persona que avisa debe expresarse con claridad y presición e indicar exactamente el lugar del accidente.

-Socorrer. Hacer una primera evalucaión del accidentado:
   -Comprobar las constantes vitales: consciencia, respiración y pulso.
   -Hacer un reconocimiento de las partes del cuerpo para detectar si presenta alguna lesión.

miércoles, 16 de marzo de 2011

ACCIONES PARA NO DETERIORAR EL ENTORNO


EN EL ENTORNO

Las acciones a llevar a cabo en el entorno para no deteriorarlo pueden ser entre otras:

1. Disminuir la posibilidad de incendios, no encender fuego en lugares no permitidos, ni tirar cigarrillos encendidos, cuidado con los plasticos y los cristales que pueden actuar como lupa.

2. Mantener la limpieza, no arrojes basuras.

3. No recolectar plantas o rocas en el campo. Son el habitad de otras especies.

4. Cuidar las zonas verdes, actúan como pequeños pulmones en las ciudades.

martes, 15 de marzo de 2011

SI ERES AMANTE DE LA NATURALEZA



  Puntos de reunión para salir de paseo al campo


 
El objetivo más importante para todos los que estamos relacionados con esta página, es disfrutar del campo en el sentido más amplio, siempre con el máximo respeto por la naturaleza.

Por eso cuando se sale a dar un paseo o recorrer un camino cualquiera es importante considerar los siguientes aspectos:
  1. Desplázate por los caminos con el mismo cuidado que pondrías si estuvieras en tu casa.
  2. El campo es la casa grande de todos, pero no olvides que el derecho de la propiedad también cuenta.
  3. Si no hay vallado no quiere decir siempre que el terreno sea baldío, egido, tierras realengas o cualquier otra denominación comunal.
  4. Así que, no te salgas del camino si no es por una causa mayor que siempre puedas justificar, recuerda , como ejemplo, que en el parque Periurbano de los Villares hay zonas restringidas y es zona pública.  
  5. Si piensas ir de acampada solicita el correspondiente permiso, no se puede poner la era donde más te guste.
  6.  Si además tienes que hacer fuego busca un lugar libre de ramajes o arbustos cercanos, así evitarás que se te escape de las manos. 
  7. Considera siempre la posibilidad de hacer una fotografía antes de llevarte una naturaleza muerta o que morirá por el camino. 
  8. Algunos andaluces somos ruidosos de nacimiento y por el ambiente, en el campo conviene reducir el ruido si queremos escuchar sus sonidos. 
  9. Si existen marcas o señales respétalas y aprende el código.


 


Si eres amante de la naturaleza, te gusta el campo, andar, coger esparragos o lo que sea, animate y vente con nosotros.

Salimos los domingos a las 10 h. desde la fuente de Alcolea.

PARAJES DE INTERES PAISAJISTICO Y LUGARES HISTORICOS

Parajes de interés paisajístico y lugares históricos



25 mayo 1998 La Torre de las Siete Esquinas.- Es una atalaya desde la que se divisa buena parte de la campiña y todo el sector de Poniente junto con el Sector Sur. Forma parte de un conjunto de torreones desde los que se comunicaban mediante señales de humo por el día y con señales luminosas por la noche. Quedan en pie buen número de ellas, la más cercana se encuentra precisamente en la misma zona, arroyo arriba a la derecha, sólo quedan las paredes, si se sigue el camino vecinal de la huerta de las Ventanas (propiedad en la que se encuentra enclavada la torre que nos afecta) se llega a la finca de la Soledad y justo al otro lado de la carretera detrás de la estación de Televisión Española se encuentra la torre del Beato que aún conserva la parte alta y el agujero por donde se accede a la parte superior. En TorreArboles (curioso el nombre, ¿verdad?) existía otra torre de señales que fue derribada y sobre su base se encuentra el poste geodésico que le acredita como el cerro más alto del Término de Córdoba. En la campiña se encuentra otra torre conocida como el Telégrafo, se ve desde la Autovía Madrid-Córdoba, y ya fuera del término, en Villafranca, se encuentra otra torre de señales cerca de la vereda pecuaria de la Higueruela. Sería interesante poder reunir la información referente a este viejo medio de comunicación y delinear las rutas que jalonaban estas torres.



¿Como llegar?.- Se puede llegar andando desde el Parque Figueroa por la vereda de Trassierra siguiéndola hasta la Huerta de la Gitana, desde allí girar a la derecha y tomar la carretera de asfalto que pasa por delante del cortijo de la Torrecilla y seguirla, justo antes de llegar al segundo arroyo después de una pequeña subida nos encontraremos con un muro de piedra a nuestra derecha (restos del acueducto romano de Vallehermoso) y a la izquierda un camino (marcas blanca y verde sobre las piedras) en muy mal estado, dejamos la carretera de asfalto y seguimos por este camino, más arriba cruzamos un camino de urbanización y seguimos por la izquierda subiendo por un camino ancho, el camino va zigzagueando en dirección a la carretera de Trassierra. A la carretera de Trassierra se sale entre las defensas de la carretera en un hueco que está asfaltado y que tiene marcas blanca y verde sobre una de ellas. Se cruza la carretera con precaución y a unos cincuenta metros nos desviamos a la derecha por un camino asfaltado que sigue subiendo, pasa delante de una casa y después sigue en dirección a la Huerta de las Ventanas. También a la altura de la casa hay un sendero estrecho a la izquierda que se dirige casi justo al borde de la carretera por un terraplén. Cualquiera de los dos caminos llega a la Torre de las Siete Esquinas.
Esta vez describiré la ruta que sube por la izquierda por un antiguo camino de minas. A pocos metros encontraremos a la derecha una cantera de andesita hoy abandonada, más adelante bajaremos unos dos metros por una rampa pronunciada y a continuación un trayecto más o menos recto y sin pendiente apreciable. Aquí el camino se encuentra en mal estado con abundantes piedras sobre el sendero, buena parte de la anchura del camino que debería estar alrededor de los dos metros se encuentra reducido a medio metro o menos. Finalizado este tramo recto comienza una buena subida ya sin recuperación hasta el pié de la Torre. El paseo es duro pero merece la pena hacerlo, se puede apreciar en bastantes zonas la colocación de diques diagonales de piedras sobre el trazado para evitar que el agua destruyera el camino. A medida que se va ascendiendo se domina toda la zona de ValleHermoso y podreis encontrar restos arqueológicos. A esta zona entre los ciclistas se la conoce como Monte Cobre. Una vez en la Torre de las Siete Esquinas se puede subir al Mirador de las Niñas por el camino de minas que hay a la izquierda (bastante perdido) o seguir por un sendero de cabras paralelo al arroyo que está al Norte de la Torre, más arriba se desvía a la izquierda y lleva a la curva de la carretera antes de llegar al Mirador.
También se puede llegar en coche desde la carretera de Trassierra. Al llegar al cruce donde se encuentra la gasolinera, se gira a la derecha en dirección al Mirador de las Niñas y desde éste se puede ver la Torre a la que se puede acceder siguiendo el sendero que hay a la izquierda del Mirador, precaución con las rocas ya que al ser terreno de minas no sería raro encontrarse un socavón. Alternativamente se puede dejar el coche en la zona del Mirador y retroceder hasta la curva cogiendo un sendero de cabras por el que se puede acceder a la Torre de las Siete Esquinas. Este último acceso puede ser más complicado.
El camino vecinal de la huerta de las Ventanas también es una alternativa, pero éste camino se encuentra bloqueado por una cancela en la que se ha colocado un letrero de prohibido el paso por "razones sanitarias". En cualquier caso si alguien se decide a utilizar esta servidumbre, tendrá que pasar por delante de la casa y no siempre se es bien recibido. Una vez que se ha pasado por la casa el camino gira a la izquierda siempre subiendo, después de haber dejado a la derecha un desvío que conduce a la carretera de las Ermitas, seguiremos el camino que llevamos entre olivar y nos encontraremos con una nueva cancela, ya en camino más o menos llano, desde este punto a nuestra derecha podremos ver la Torre. Al pasar por la casa tendremos que pasar otra cancela y a la derecha hay un desvío que conduce a Peña Melaria, formación rocosa en la que aún existen abejas y donde se cree residió un antiguo cenobio, sobre la roca hay una cruz de una piadosa mujer que la dedicó a la honra de los que allí vivieron en santidad.


 

La fuente del Elefante.- Esta construcción se localiza en la finca del Caño Escaravita, a dicha fuente se accede desde la carretera de Trassierra.
¿Como llegar?.- La mejor opción, para evitar perderse, es seguir la citada carretera en dirección a la aldea de Trassierra. Esta carretera comienza en la glorieta de la estación del AVE siguiendo la salida de la izquierda en dirección al Parque Figueroa y desde ese barrio a la Albaida, que ya se encuentra en las afueras del casco urbano, se sigue la carretera que tiene un trazado bastante irregular y con pendiente ascendente hasta llegar al cruce con la carretera que se dirige a las Ermitas y Mirador de las Niñas. Otro acceso a la aldea de Trassierra desde Córdoba se encuentra en la glorieta que hay al final de la avenida de Medina Azahara y que pasada ésta continua al barrio de las Moreras y Electromecánicas, al mismo tiempo es la carretera que conduce a las ruinas de Medina Azahara. Desde el cruce que lleva a las ruinas de Medina Azahara y a las del Monasterio de San Jerónimo se sube a la aldea de Trassierra tomando el desvío de la derecha. Al llegar al cruce con la carretera que se dirige a las Ermitas y Lagar de la Cruz se reune con la carretera que venía de la Albaida y siguen juntas por la izquierda a Trassierra. Como curiosidad hay que ver el bloque prismático que Carlos III mandó colocar en este cruce y en el que está escrito una rogativa a los dueños de los predios por los que pasan senderos para que dejen pasar al caminante. En un mural que hay en la margen derecha de la carretera se verá un croquis con los lugares más emblemáticos de Trassierra.
Después de pasar el bar de los Almendros y la finca del Hornillo, sigue una curva que deja, a unos doscientos metros, el Rosal de las Escuelas, a la izquierda de la carretera, más adelante hay un eucaliptal a la derecha, seguramente plantado para cegar una laguna que ahí existía y que queda registrada en los planos catastrales de 1945. Sigue ahora un tramo recto con encinar y pinos a ambos lados y despues de unos quinientos metros aproximadamente hay una explanada a la derecha (se verán unos contenedores de basura a la derecha junto a la valla) que queda limitada por una valla al mismo lado. En este punto hay que dirigirse hacia la izquierda siguiendo las marcas blanca y verde, junto a una valla hay una cancela de palos alambrados y postes metálicos, se abre y se deja cerrada una vez pasemos, este es el camino vecinal (29) que se dirige al cortijo del Caño Escaravita y al Bejarano.
Se sigue este camino hasta llegar a la casa del Caño, previamente habrá que cruzar el arroyo del Molino dejando a la derecha en un promontorio las ruinas de Valderrama. A la altura de la casa del Caño hay un cruce de caminos, el primero de la derecha se dirige a la Fuente del Arco, el siguiente al frente se dirige al Bejarano y el que hay a la izquierda lleva a la Fuente del Caño o del Elefante. La vegetación arbustiva del camino es predominante en jaras, madroñeras, romeros y espliegos.Hay alcornoques al comienzo y a lo largo de todo el recorrido pero sin llegar a formar bosque ni dehesa, esta es de encinas y también tiene pinos entremezclados. Los alcornoques tienen un porte magnífico y hay algunos de gran talla en el camino, cerca de la fuente.



 
Fotografía cedida por D. José Revuelto Torrellas

La fuente del Elefante recibe este nombre de la escultura que servía de soporte al caño de la misma, era una figura hecha en roca caliza gris, que se encuentra actualmente en el museo del Arzobispado frente a la Mezquita, y estaba emplazada sobre un pilar cuadrado, del que aun resaltan las marcas de las patas del animal. En principio podría decirse que su rechoncha morfología coincide con la de un elefante, pero la trompa parece que se le quedó corta al escultor o se partió.
Según las investigaciones más recientes el paraje en el que se encontraba esta escultura y el manantial que allí existe todavía, bastante abandonado y cada vez más salvaje el destrozo de la conducción de agua, pudo formar parte de una finca de recreo de alguno de los Califas cordobeses. Según las investigaciones de Castejón (publicadas en el Diario Córdoba y en el Boletín de la Real Academia de Córdoba), a principios de siglo esta fuente formaba parte del sistema de canalización de agua a la ciudad palatina de Medina Azahara. Más recientemente, según se desprende de los estudios de Ventura Villanueva, la fuente y la construcción en muro con arcos, que lleva dirección Norte tomando como eje el caño de agua, formaron parte del Acueducto de Valdepuentes, construcción romana que tiene su cabecera en el manantial del Bejarano y que se dirigía a Córdoba para surtir de agua a la ciudad. El agua que sale de la fuente forma un arroyillo que afluye al arroyo del Molino, que más abajo formará una estructura kárstica conocida como los baños de Popea.

 
 

Los Baños de Popea.- Se encuentran en el curso del arroyo Molinillo cerca de su desembocadura en el rio Guadiato. Justo encima de los Baños hay una presa, ya abandonada, que probablemente sirviera para mover un batán o un molino, en cualquier caso ambas estructuras son compatibles, y el nombre del arroyo esté relacionado con un molino, de él se conserva además de la presa un canal que llevaba el agua hasta una alberca, que se encuentra cubierta de maleza y actuaría de reguladora del caudal para mantener un movimiento continuado y cadencioso. Finalmente siguiendo el sendero que discurre junto al canal de conducción de agua y pasada la alberca encontraremos un torreón cilíndrico cuya base se encuentra al pie del arroyo. No presenta protección alguna contra caídas y es peligroso asomarse. Justo en la base aún quedan restos de construcciones que debieron configurar el pretendido molino.
Como llegar.- Se accede por la desviación que hay a la entrada del pueblo de Trassierra junto a una imagen de la Virgen, giraremos a la derecha por carretera (vereda de la Pasada del Pino) y seguiremos por ella, a unos 400 metros aproximadamente hay un desvío a la izquierda que no se coge, seguimos por la carretera y encontraremos un nuevo desvío a unos 300 metros a la izquierda que tampoco se coge, unos cien metros más adelante pasaremos por el puente sobre el arroyo Molinillo en una pequeña bajada que hace la carretera, despúes de una subida y a unos 50 metros una bifurcación, el desvío de la derecha se dirige a la fuente del Elefante, Bejarano, Desierto de San Juan Bautista y Alhondiguilla. Tomaremos la desviación de la izquierda y que en este caso nos coge de frente, a la izquierda también podremos ver un poste de hormigón de teléfonos con marcas blanca y verde y la indicación de la dirección del camino, seguiremos por camino asfaltado que rápidamente acaba y sigue de tierra, el camino está vallado a ambos lados. Después de unos 600 metros desde la bifurcación, justo donde la alambrada acaba, a la izquierda bajaremos por un sendero hasta llegar al arroyo que seguiremos en su margen derecha para llegar a encontrar las construcciones arriba descritas, suele ser sitio de acampada y peroles, a veces no está tan limpio como debiera, pero si lo cuidamos nuestros nietos tambíen podrán disfrutarlo.

 

Pozo de la Nieve.- Es una construcción dedicada en siglos pasados a almacenar la nieve producida en la temporada invernal para después venderla en la ciudad en el verano, el proceso consistía en formar un lecho de ramas y sobre ellas echar la nieve retacándola para convertirla en hielo, añadiendo ramas alrededor de la pared para aislarla, en la parte baja disponía de canales para eliminar el agua del deshielo. Se construían en lugares resguardados del sol, los más conocidos son los de la Sierra de Murcia. En los meses de calor, el hielo se trasladaba a la ciudad en horas a las que el sol aún no había apuntado. En Córdoba hay dos pozos de nieve registrados en la cartografía del siglo pasado y uno sólo (Trassierra) en la cartografía 1/10.000 de la Junta de Andalucía. Se puede visitar el de Trassierra, el otro en Cerro Muriano no está visitable.
Como llegar.- Se accede al de Trassierra desde la entrada del pueblo por un desvío que hay a la izquierda después de pasar los aparcamientos. Siguiendo este camino, a unos 600 metros de su comienzo, se podra avistar a la izquierda en alto unos almezos que destacan del resto de arboles del entorno, no hay un camino claro para llegar a el por lo que habrá que seguir la pista de esos almezos para llegar al pozo de la nieve.
El de Cerro Muriano se localiza a la derecha de la carretera de Córdoba a Obejo en la Finca de CampoBajo.

 

El Molino de Cabriñana.- Se encuentra en la finca de Cabriñana, a la que los ciclistas de todo terreno asociamos con la cuesta del catorce por ciento.
Como llegar.- Se accede a esta finca desde la carretera de Córdoba a los Villares y Obejo, también cuesta del Cambrón. Una vez pasado el edificio que Telefonica tiene a la derecha de la carretera, prácticamente enfrente de la Cañada de la Monja, se entra en una curva muy cerrada de la carretera (en los mapas se ve casi como una elipse), y a la derecha antes de llegar a la zona de canteras (que se abrió para la reforma y construcción de esta carretera), hay un desvío que indica precisamente a Cabriñana, el camino es privado, pero solicitando permiso del dueño accederá a mostrar el molino aceitero. Está construido en una nave alargada en la que se aloja el brazo de palanca que exprimía la pulpa de las aceitunas en sus correspondientes pilas de capachos de esparto. La zona de molienda es una pieza circular con una sola muela que era movida por un animal de carga. Al lado se encuentra la chimenea y todos los aperos necesarios para proceder a la extracción del aceite de oliva. Según me contó el dueño la última molienda se realizó justo antes de la guerra civil, ya que el cortijo fue bombardeado y así se puede observar en el terreno y queda constatado en el plano catastral de 1898 (el original se puede consultar y adquirir, previa solicitud, en la Gerencia de Urbanismo del Ayuntamiento de Córdoba) en el que está escrito a mano por el oficial de la época, el destino de dicha hoja cartográfica.
Torre de las Siete Esquinas

LAS MEJORES RUTAS DE SENDERISMO EN CORDOBA

senderismo cordoba Las mejores rutas para los senderistas


Córdoba ofrece el entorno ideal para practicar numerosos deportes y disciplinas al aire libre. Los aficionados al senderismo encuentran en este destino de España, el escenario idóneo para emprender las mejores rutas naturales. Si bien hay una gran oferta de hoteles en Córdoba ubicados en las cercanías de los poblados a lo largo de los cuales discurren muchos circuitos, los turistas ocasionalmente tienden a buscar alojamientos rurales, en su afán de concederle a su viaje, una impresión más auténtica y original. A continuación conoceremos algunas de las rutas preferidas por muchos senderistas:
-Ruta por Emerita Augusta: Se trata de un recorrido que puede durar unas dos horas y media, comprendiendo una extensión de 10 kilómetros. El trayecto se puede realizar en bicicleta de montaña o andando. Debido a sus características, puede ser una buena opción para los deportistas principiantes, ya que no se observan importantes obstáculos.
-Ruta de las ermitas: Al igual que la ruta anteriormente mencionada, presenta una dificultad baja. Aquí es posible encontrar fósiles cuya antigüedad se remonta a millones de años atrás (se trata de uno de los yacimientos geológicos más importantes del país). Durante el recorrido, los senderistas podrán encontrar conocer la famosa Cueva de los Pobres.
Pero este es el inicio de nuestra nómina de rutas sugeridas. Luego continuaremos describiendo otros de los circuitos propuestos para los amantes de esta magnífica disciplina.
Foto vía:flickr   


senderismo cordoba2 Las mejores rutas para los senderistas (2)


Los senderistas y los aficionados al turismo aventura pueden alojarse en decenas de hoteles baratos en Córdoba situados en algunos de los poblados de la provincia. Anteriormente estuvimos conociendo algunas de las rutas y circuitos propuestos. A continuación continuaremos describiendo otras de las rutas propuestas:
-Ruta de los Mesoneros: El trayecto comprende aproximadamente 9 kilómetros. Se puede recorrer en bicicleta de montaña o a pie en menos de 2 horas. A lo largo del recorrido, los senderistas podrán divisar la famosa ciudad palatina de Medina Azahara. Esta ruta es ideal para los amantes de la fotografía, quienes podrán capturar las mejores imágenes de la flora y fauna autóctonas de la región.
-Camino Viejo de Almodóvar: Este camino comprende casi 12 kilómetros. Se trata de una de las rutas de interés cultural y natural más llamativas de Córdoba. Los viajeros podrán contemplar numerosas especies de la fauna y flora autóctonas, como magníficos bosques de castaños, las aves del arroyo de Guadarromán y el famoso Castillo de Almodóvar.
Los senderistas también podrán recorrer una gran variedad de senderos que serpentean y atraviesan los parques naturales de Córdoba. Los mismos están muy bien señalizados y proponen fascinantes aventuras de acuerdo a diferentes grados de dificultad

lunes, 14 de marzo de 2011

LO QUE TODO BUEN SENDERISTA DEBE SABER

CONSEJOS PARA ANDAR, CORRER Y HACER SENDERISMO

"quien mueve las piernas, mueve el corazón"



Y no sólo el corazón; todo tu organismo se beneficiará... manteniéndose o mejorando, si lo haces bien y con constancia. Elige lo que prefieras y ponte en marcha.

1. Utiliza ropa cómoda y holgada. Que te permita libertad de movimientos. La ropa ajustada, por muy de moda que esté, dificulta la circulación sanguínea.

2. Tu indumentaria debe ser transpirable para que el sudor no se te pegue al cuerpo y mantener la temperatura corporal.

3. No cargues con carteras o bolsos. No las necesitas. Lleva sólo lo imprescindible en una riñonera y, sí acaso, en una mochila muy ligera.

4. Hay unas carteras especiales. Que son como riñoneras pero adaptadas a la muñeca, y que resultan muy útiles cuando sólo lleves las llaves y el DNI.

5. Gorra y zapatillas de deporte son fundamentales todo el año para andar, correr o hacer senderismo. El resto varía según la época.

6. Un día nublado no debe asustarte. Ponte un chubasquero largo con capucha para que tu cuerpo quede a salvo del agua iY listo! A no ser que la lluvia sea fuerte o haya tormenta, no tienes por qué quedarte en casa.

7. En los días ventosos, ten... en cuenta que tendrás sensación de frío. Un viento a velocidad de 10 km a la hora, que no pasa de ligera brisa, hace que sintamos 2° C menos de lo que marca el termómetro. Con viento de 20 km/h notaremos 6° C menos y con 30 km/h de viento (que levanta papeles del suelo y mueve ramas pequeñas) la sensación térmica será de 9° C menos.

8. Las torceduras se evitan con un sistema de sujeción, cordones que sostengan la zona media del pie, talón y articulación.

9. ¡Cuidado con los calcetines! Que sean de algodón y no aprieten. Cualquier costura, goma o etiqueta puede hace ampolla por el roce.

10. Las prendas con Goretex te protegen del frío, la lluvia y el viento y transpiran. Esta innovadora fibra la puedes encontrar tanto en ropa como en zapatillas, gorras, etc.

11. El tipo de calzado. Botas o zapatillas bajas. Depende de tus preferencias. Ambos son iguales de buenos. Lo importante es que nos sintamos cómodos con ellas, pero también que faciliten el movimiento natural de pie (talón-punta) y que la suela sea muy flexible.

12. Si el día es caluroso, sudarás. Lo mejor es utilizar una camiseta de algodón. Huye de las fibras sintéticas; sudas más y provocan mal olor.

13. Antes de salir, aplícate una crema protectora solar con un factor alto. En verano no te fíes de los cielos nublados. Los rayos ultravioletas traspasan las nubes. Cara, cuello, brazos, piernas y manos deben estar bien protegidos.

14. Si el sol es intenso, utiliza gafas para que la luz no dañe tus ojos. Si llevas habitualmente gafas, hazte con unas de sol graduadas que te protejan bien.

15. Hay zapatillas específicas para cada tipo de ejercicio. En una tienda de deportes te recomendarán las mejores para andar, correr o hacer senderismo.

16. Cuando compres el calzado, pruébatelo con el tipo de calcetines que vayas a usar en las caminatas y carreras. Así no te equivocarás en el número que realmente necesitas.

17. Los dedos de los pies deben tener suficiente espacio para moverse. Si lo necesitas, no dudes en comprarte un número más (pero que no te queden grandes). Date un paseo por la tienda con las zapatillas puestas y comprueba antes tu elección.

18. Cuando te las pruebes, átate las zapatillas de forma correcta para que sujeten bien el pie. Que no baile al andar, pero que no te aprieten en ningún lado.

19. La gorra debe tener orificios de ventilación. Si no es así, la cabeza se calienta y el calor producirá mareos y cefaleas.

20. La mejor forma de evitarte lesiones es calentar la cabeza, los hombros, los tobillos, el tronco y la cintura.

21. Mueve la cabeza de izquierda a derecha despacio, hasta que alcances los hombros, ocho veces. .

22. Los tobillos se calientan rotándolos ocho veces hacia fuera y otras ocho hacia dentro, cada uno. Hazlo de pie o sentada.

23. Para calentar los hombros, suelta los brazos y sube los dos a la vez; llévalos hacia atrás, abajo, adelante y vuelve a subirlos. Repite estas rotaciones 8 veces hacia adelante y otras 8 hacia atrás. ¡Estarán mucho más flexibles!

24. Antes de empezara hacer el ejercicio, elige una hora concreta del día para andar o correr. Así no podrás poner. Excusas para dejarlo un día porque no te venga bien. Será tu hora de ejercicio diario.

25. Si tu actividad habitual comienza a las 8, la mejor hora es de 7 a 8 de la mañana. Este horario es ideal sobre todo en verano, porque es cuando más fresquito está el ambiente.


26 Separa las piernas y pon las manos en la cintura. Dobla el tronco de forma lateral a izquierda y derecha, con la espalda recta. Repite ocho veces hacia cada lado. Así has calentado el tronco y la cintura correctamente.

27. Para empezar a calentar los músculos antes de iniciar la caminata, anda los 7 o 10 primeros minutos a un ritmo muy suave y ve aumentando poco a poco. Así impedirás que los músculos se tensen o que te den calambres, y el corazón comenzará a bombear sangre con más frecuencia, adaptándose al esfuerzo del ejercicio físico.

28. Anda con el torso erguido. Con la cabeza alta y relajando hombros y abdomen. No mires al suelo, sino al horizonte.

29. Deja tus brazos libres. Para que se balanceen según estás andando. El brazo izquierdo debe avanzar cuando lo haga tu pierna derecha, y viceversa.

30. Para evitar malas posturas, avanza en línea recta, nunca en diagonal. No tendrás molestias ni dolores.

31. ¿Cuánto tiempo debes andar? Eso depende. Si has sido una persona sedentaria, seguramente no puedas hacerlo durante más de diez minutos sin cansarte. Bueno, está bien para empezar. Descansa y da la vuelta. Ya has andado 20 minutos! Seguro que la próxima vez aguantas más.

32. Al principio la velocidad no es importante. Si eres una persona moderada y constante con el ejercicio, tu salud obtendrá muchos más beneficios.

33. No salgas a caminar ni a correr si la temperatura es excesiva. Por debajo de 35°C está bien. Con más temperatura es peligroso.

34. Siempre que haga calor, sal con una pequeña botella de agua o cómpratela. Bebe entre 8 y 10 sorbos de agua cada 15 minutos.

35. Al correr, no lo hagas sin rumbo fijo. Elige un trayecto que esté cerca de tu casa para que no tengas que desplazarte en transporte.
Así también podrás ver qué tiempo empleas en hacer el recorrido cada día y cuáles son tus avances. Con los podómetros se calcula la velocidad a la que andas o corres.

36. Escucha a tu cuerpo. Él te dirá si necesitas más líquido o si debes parar a descansar a la sombra.

37. No andes a grandes zancadas, sino con pasos cortos. Así aguantarás mejor el ritmo.

38. Los días fríos o ventosos, los labios se resecan mucho, lo que resulta muy incómodo. Antes de salir de casa, aplícate una buena capa de cacao o vaselina.

39 Concéntrate en el ejercicio. Inspira y espira siguiendo el ritmo de tus pasos. Es una buena forma de hacer del paseo tu meditación diaria.

40 Si corres de noche, no te olvides de llevar una prenda reflectante.
Te será imprescindible si vas a transitar por caminos sin mucha visibilidad y con tráfico.

41 Si recorres 1 Km en 12 minutos, tu velocidad de marcha es de 5 km./h. Está bien, ya que es una velocidad cómoda. Si lo haces en 10 minutos, es un paso más rápido. Si lo puedes mantener, bien. Pero no lo aumentes, porque resultaría demasiado fuerte y los beneficios son los mismos que si andas más despacio.

42 Correr con tiempo frío quema más calorías, porque tu cuerpo las necesita para mantener la temperatura estable en todo momento.
Si eres diabético, ten especial cuidado, porque, al quemar calorías más rápido, sube también el nivel de glucosa en sangre.

43. A una velocidad de 3 km./h, es decir, si andas 1 Km en 20 minutos, quemarás 3,2 calorías al minuto. Si ese mismo kilómetro lo haces en 12,3 minutos, quemas 4,7 calorías por minuto. Y si tardas 10 minutos en recorrerlo, serán 6,4 calorías por minuto.

44. No por ir más rápido se queman más calorías. Si andas más lento, pero recorres una distancia mayor, el resultado es el mismo.

45. Prueba a andar con bastones de marcha. Son semejantes a los bastones de esquí. Si caminas con ellos, ejercitarás todos los músculos del cuerpo. Los venden en tiendas especializadas. Sus fabricantes aseguran que con ellos se queman muchas más calorías.

46. A las cuatro semanas de comenzar las marchas, verás cómo tu cuerpo cambia: la cintura se afina; piernas, vientre y glúteos estarán más fuertes... Notarás que la ropa té queda más holgada.

47. Aunque tu peso sea el mismo, adelgazarás. ¿ Cómo es posible? Pues porque pierdes grasa, pero tu músculo aumenta.

48. Si estás pensando en hacer una ruta de senderismo el fin de semana, alarga tus caminatas un poco más cada día.

49 Del mismo modo que debes proteger tu piel del sol en el verano, el frío y el viento son muy peligrosos durante el invierno y pueden resultar abrasivos. Utiliza una crema protectora de al menos un factor 15 y resistente al agua.

50. El calzado de senderismo es distinto al que utilizas para andar. Es un poco más pesado y su diseño es diferente. Para que no te hagan ampollas, utiliza las botas unos días antes.

51. Cuando estés mas en forma. incluye en tu recorrido una cuesta pronunciada o unas escaleras. Así introducirás un elemento de resistencia y el esfuerzo será mayor aún.

52. Si vas a llevar una mochila en tu excursión, también debes entrenarte. La mochila cambia tu centro de gravedad y hace que utilices más los músculos abdominales. Comienza a llevar una mochila con algo de peso en tus paseos habituales.

53. En invierno debes llevar ropa adecuada para no pasar frío. Eso significa que te tendrás que vestir a capas (sí, como las cebollas); así ajustarás la ropa a las necesidades de cada momento. Para la capa más próxima a la piel elige prendas ligeras. Después. una capa aislante y un suéter de lana para obtener calor cuando haga más frío. Encima, un anorak de Goretex

54. ¿Cómo saber si estás en forma? Es sencillo: busca un recorrido de 1 km. Calienta 5 minutos estirando los gemelos y la parte posterior, del muslo. Recorre el kilómetro lo más rápido que puedas, sin correr: si tienes menos de 30 años, estás en forma si lo haces en 8 minutos; entre 30 y 39 años, necesitarás 9 minutos; entre 40 y 49, por debajo de los 10 minutos; entre 50 y 69 años, 10 minutos. y con más edad, 12 minutos significa que estás en plena forma.

55. A veces, notarás que las manos se hinchan si llevas mucho rato andando. Esto es debido a que la sangre se acumula en los dedos. Aunque no es peligroso, sí que es incómodo, porque pican y los anillos te hacen daño. Para evitarlo, frótalas de vez en cuando. Otro truco es andar con una pelota de goma entre las manos y apretarla de vez en cuando.

56. ¿Tienes flato? No te preocupes, es un espasmo. Para y masajea la zona dolorida hasta que sientas alivio. Cuando el dolor desaparezca, reanuda la marcha. Para evitarlo, calienta antes los músculos.

57. Evita las ampollas antes de que se formen. Cuando sientas escozor en la zona, para, quítate la bota o zapatilla y ponte un apósito. Los de silicona son excelentes.

58. Para mantener tu energía al mismo ritmo lleva una barrita energética encima. Son deliciosas y estabilizan los niveles de azúcar en la sangre.

59. Elige un sendero que esté bien señalizado. O uno que conozcas bien, para no perderte ni desorientarte. En verano, evita las horas centrales del día.

60. Para que no te duelan los talones, estira antes los gemelos. Si el dolor no cede, necesitarás otras zapatillas, o visitar cuanto antes al médico.

61. No olvides el agua para estar bien hidratado. Mete una botella o cantimplora en la mochila y párate de vez en cuando a beber. Las bebidas isotónicas, con sales minerales, son perfectas para las caminatas por el campo.

62. Para evitar problemas incluye en la mochila un kit básico: tiritas, pañuelo de algodón, el teléfono móvil, chocolate, frutos secos...

Y ahora a caminar..., que se hace camino al andar...., sintiendo tu cuerpo y regalando a tus sentidos el bienestar....

jueves, 10 de marzo de 2011

RUTA PRIEGO DE CORDOBA

Priego - Vista general

Panoramica de Priego:

Te invitamos a disfrutar con todos los sentidos de esta tierra, a caminar por rincones en los que descubrirás un legado histórico muy rico, con numerosos monumentos emblemáticos.
Déjate llevar y contempla el arte barroco en su máximo esplendor, pasea sin prisa junto al castillo, por el trazado estrecho y sinuoso del barrio musulmán de la Villa. Siente el manar de sus fuentes, el olor de sus calles, la luz, el blanco de sus casas, la piedra de sus iglesias… y mucho más. Ven y vive una auténtica experiencia.



Ruta pendiente de realizar